Разминка в офисе: упражнения для рук

Чтобы избавиться от дискомфортных и болевых ощущений в руках, надо, прежде всего, определиться с причинами, приводящими к такому неестественному положению дел. Почему неестественному? Потому что офисный работник, сидя за столом, практически не напрягает мышцы рук, но, тем не менее, чувствует вечером усталость в области рук: от плечевого пояса до кончиков пальцев.

Развивай ловкость рук, эффективное упражнение «НОЖНИЦЫ» + разминка для рук

Это упражнение поможет развить одну из граней ловкости рук, вы почувствуете, что работают необычные комбинации мышц, почувствуете что руки ведут себя гораздо увереннее и точнее!
У вас получается это упражнение?

Нажав на колокольчик вы точно не пропустите новые видео с упражнениями!))

автор и ведущий: Сергей Копылов
https://vk.com/sergey.kopylov

Оператор-постановщик: Александр Щербаков https://vk.com/id23177176

Декоратор: Анна Копылова
https://vk.com/id508756187

Наша группа ВК: Палец вверх
https://vk.com/paletsgoup

Мы в инстаграм: https://www.instagram.com/paletsgoup/

#ПалецВверх #ПальчиковаяГимнастика #УпражнениеНожницы

Ключевые слова передачи:
(Пальчиковая гимнастика, передача о руках, палец вверх, упражнения для рук, упражнения для пальцев, тренировка рук, тренировка пальцев, полезные упражнения, ловкость рук, ловкие руки, пальчиковые игры, пальцовка, развитие мозга, пять пальцев, Сергей Копылов, раскоординация рук, мастер пальчиковой гимнастики, Ставрополь, эмодзи танец, танец рук, мимическая гимнастика, танец мимики, танец жестов, гимнастика для пальцев, развитие мелкой моторики, как тренировать ловкость рук, быстрые пальцы, пальцевая гимнастика, реабилитация руки, ум ребёнка находится на кончиках пальцев, упражнения для мозга, Грег Ирвин, здоровье рук, туннельный синдром, карпальный синдром, зарядка для рук, гибкие пальцы, как развить гибкость рук, необычная передача, эмоджи танец, артикуляционная гимнастика, весёлый танец для детей, нейромоторика, логопед, нейропсихолог, логоритмика, растяжка пальцев для игры на гитаре, упражнения для музыкантов, как развить гибкость рук, развивающие игры, игры для детей, игры для малышей, мелкая моторика рук, тренируем пальчики, детская передача, фингерстайл, синхронизация полушарий мозга, фитнес для пальцев, Sergey Kopylov, Emoji dance, finger fitness (Greg Irwin), finger dance, finger gymnastics, neuromotoric, flexible arms, stretching, fingerstyle, logopedist,
neuropsychologist, logaritmica, finger up, rehabilitation of the hand, the transfer of hands, fine motor skills of the hands, useful exercise, review of the program, the fingering)
#ПалецВверх #Палец_Вверх #ПальчиковаяГимнастика #Пальчиковая_Гимнастика #СергейКопылов #Рука #Руки #Палец #Пальцы #Пальчики #Пальцовка #ЛовкостьРук #Ловкость_Рук #finger #fingers #fingerfitness #Hands #Вверх #Развитие #МелкаяМоторика #Мелкая_Моторика #Мозг #Нейропсихолог #Нейромоторика #Логопед #Логоритмика #Упражнение #Упражнения #Тренировка #ЛовкиеРуки #Ловкие_руки #РазвитиеМозга #РазвитиеРебёнка #РазвитиеДетей #ТренировкаПамяти #КоординацияДвижений

2. Разминка для рук перед письмом

Видео из серии «Пишем легко и красиво» № 2. Комплекс физических упражнений, направленных на развитие точности, координации, силы и устойчивости к нагрузкам пальцев и кистей рук.
Группа VK: vk.com/neurologo

Тетрадь «Начинаю писать красиво!» https://www.youtube.com/watch?v=dLnnUwyo7YA &t=24s
Тетрадь «Учусь писать красиво!» https://www.youtube.com/watch?v=O0HLRf5VYfU
Купить тетради http://www.dvoykam.net/search/?query=%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D0%B0

Все видео серии про почерк «Пишем легко и красиво»:
№1 Проверяем мелкую моторику школьника https://www.youtube.com/watch?v=FDcoo5wpl6o
№2 Разминка для рук перед письмом https://www.youtube.com/watch?v=X49dH1Y0xIk
№3 Упражнения на переключение, ритмы https://www.youtube.com/watch?v=a8UBhz5jorc &t=4s
№4 Работа с цветными карандашами https://www.youtube.com/watch?v=4-4nw-BYW-U &t=1s
№5 Графические упражнения-разминки https://www.youtube.com/watch?v=c-03AhwXIQY
№6 Двуручное рисование линейных узоров https://www.youtube.com/watch?v=T8xD2TuIb6Y &t=11s
№7 Двуручное рисование фигур https://www.youtube.com/watch?v=JnDi2wkbGGI &t=3s
№8 Инструменты для письма Группа VK: vk.com/neurologo

Фитнес в офисе: снимаем напряжение со спины, разминка рук и ног. МашаПриседаша

Специальное предложение от нашего партнера медицинской лаборатории «Синэво» на комплекс исследований «Здоровье женщины + отчет с описанием лабораторных показателей».

Переходите и оформляйте онлайн по ссылке: http://bit.ly/30YJx4e

Отдельная благодарность PDFfiller Ukraine за предоставленный офис для съемки https://www.instagram.com/pdffiller_ukraine

#МашаПриседаша – это видео комплексов упражнений, созданные для того, чтобы вы могли в любой момент, в удобное время посвятить себе 10-15 минут и оставаться в тонусе. Не обязательно идти в зал, чтобы сохранять свое тело в форме.
Все упражнения мы выполняем с профессиональным фитнес-тренером Ксенией Литвиновой. И вы можете выполнять их вместе со мной в реальном времени. Каждый из представленных комплексов совместим друг с другом.

В этом комплексе мы покажем, как можно, находясь в офисе на рабочем месте с помощью стула, стола и стенки сделать упражнения на расслабление спины, шеи, разминку рук и ног.

Комплекс рассчитан на 15-20 минут.

02:45

Наклоны головы
По 20 повторений право и влево
Выполняйте медленно

03:35
Сводим и разводим лопатки
20 повторений
ВАЖНО
Вдох — отводим
Выдох — сводим

04:28
Разминаем пальцы рук
Выталкивание 20 раз
ВАЖНО
Пальцы рук могут сомлеть — это нормально
Выполняем до появления покалывания в пальцах

04:56
Вращение кистями
По 20 раз в обе стороны
ВАЖНО
При вращении необходимо сжать пальцы в кулак

05:13
Разминка суставов, мышц пальцев и ладоней
Сжимаем и разжимаем мячики
По 20 повторений

06:38
Вращение кистями с удержанием рук в стороны
20 повторений
ВАЖНО
Не втягивать шею

07:21
Скрещивание рук перед собой
20 повторений с ускорением

08:31
Качаем ягодицы
Сжимаем ягодицы поочередно 20 — 50 раз

09:54
Растяжка на стуле с упором
20 повторений
ВАЖНО
Держите спину прямой

10:38
Расслабление мышц спины
30 секунд

10:56
Гимнастика для стоп и пальцев ног
Стараемся смять салфетку пальцами

13:30
Разминка ног сидя на стуле
Поднимаем колени поочередно 30 раз
ВАЖНО
Спина прямая

14:21
Приседания на стуле
10 раз
ВАЖНО
Встали вдох, сели — выдох
Выполняем подъем за счёт мышц бёдер

15:42
Растяжка спины
Наклоны с упором на стул 20 раз

16:36
Укрепление спины
20 повторений
ВАЖНО
Прижать пятки, ягодицы и плечи к стене
Локти 90
На вдохе разгибаем руки на выдохе сгибаем

18:10
Развороты
20 повторений
ВАЖНО
Разворот с поворотом головы на вдохе
Ступни прижаты к полу

19:04
Отжимания от стены
20 повторений
ВАЖНО
Ноги на ширине плеч
Руки чуть шире плеч

20:01
Статическое Приседания возле стены
Удерживать позицию от 20 до 60 сек
ВАЖНО
Угол в коленях 90 градусов

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
ФИТНЕС НА ДИВАНЕ: качаем пресс, ягодицы и ноги https://www.youtube.com/watch?v=XZNawq3tjz8

ФИТНЕС С РЕБЕНКОМ: играем и качаем пресс, руки, ноги, ягодицы https://www.youtube.com/watch?v=oeaWtyxPRmM &t=284s

ФИТНЕС ВО ВРЕМЯ УБОРКИ ДОМА: качаем ноги, ягодицы и спину https://www.youtube.com/watch?v=r_6JcKTviGI &t=302s

ФИТНЕС НА ДЕТСКОЙ ПЛОЩАДКЕ: растяжка, качаем ноги, ягодицы и пресс https://www.youtube.com/watch?v=aFvmbCU4Wp4 &t=293s

Подписывайтесь на официальный канал Маши Ефросининой https://www.youtube.com/channel/UCU6V_LEFT5orWJ8FoRqdjbg?sub_confirmation=1

Facebook https://www.facebook.com/EfroLife
Instagram https://www.instagram.com/mashaefrosinina/
Site http://efrosinina.com/

РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ! | neofit 18

Прокачай свое Тело, Разум и Дух: https://neofit.me

Всем привет! В этом видео я покажу разминку всего тела, которую можно выполнять перед любой тренировкой!

Текстовая версия: https://docs.google.com/document/d/1KxREZU2Ca5WEEeVKS5VmGZImtSytW26ZH1pk2_vTe8M/edit?usp=sharing

Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim
Telegram канал: https://t.me/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/arseniy_kim

Музыка:
Joakim Karud — Good Old Days, Clouds, Dreams, Hold On, Almost Original (Instrumental)

Uncategorized

разминка