Безоплатный видеокурс Александра Волоскова
��ПОЛЕЗНЫЕ ПОВСЕДНЕВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
��Получить доступ https://7yog.ru/web/zdorovyj-pozvonochnik
—————————
Расписание программ проекта Здравушка 7yog https://7yog.ru/kalendar
Группа проекта Здоровье твоей Жизни
VK https://vk.com/7yog.zdorovie
FB https://www.facebook.com/groups/7yog.zdorovie/
Инстаграм — https://www.instagram.com/7yog.ru/

Личные страницы:
Страница вк — https://vk.com/alvoloskov
Страница fb — https://www.facebook.com/aleksandr.voloskov
———————-—
#Здравушка #7yog #7йог #Александр_Волосков #Саша_Волосков #Здоровый_позвоночник #Как_избавиться_от_боли_в_спине #Здоровье_жизни #болит_спина #болит_шея #болит_поясница #исцеление #лечебная_гимнастика #лечебная_физкультура #здоровая_спина

Болят суставы? Ноет спина? Беспокоит поясница? Хрустят коленки? Что делать? В этом видео я разбираю главные проблемы позвоночника: почему болят и стираются суставы, откуда берутся хрусты и прострелы.Также вы получите полезные и эффективные упражнения для здоровых суставов.

�� Чтобы задать свой ВОПРОС ДОКТОРУ ШАГАРОВОЙ, переходите по ссылке https://mnlp.cc/mini?domain=doctorshagarova &id=7

Эти методики уберут дискомфорт в шее и пояснице, снимут хруст и помогут избавиться от боли:

✔ Упражнение для укороченной шеи. Работаем с передней поверхностью грудной клетки. Избавляемся от холки. Снимаем напряжение с задней поверхности шеи.
✔ Продавливания болезненных точек под плечевой косточкой.
✔ Массаж лимфатических грудных протоков. Отлично убирает отечность.
✔ Выталкивание грудной клетки, вытягивание макушки. Прекрасно убирает сутулость.
✔ Растягивание затылочной части. Снимает напряжение.
✔ Сдавливание трапециевидной мышцы. Высвобождает нервы и сосуды, улучшает зажатость шейного отдела.
✔ Массаж зажатых сухожилий. Избавляет от бугорков.
✔ Простукивание боковой поверхности шеи.
✔ Раскрытие грудной клетки в дверном проеме.

Практикуйте эти упражнения регулярно и наслаждайтесь эффектом.

Тайм-код:

00:00 — Тема «Боль и хрусты в суставах и пояснице»
00:40 — Диагностика шеи и поясничного отдела
03:46 — О моем образовании и обо мне в целом
07:00 — Упражнения для укороченной шеи
14:40 — Упражнение для снятия напряжения с шейного отдела
16:28 — Упражнение для увеличения подвижности шеи
22:25 — Ответы на вопросы зрителей
23:40 — «Почему хруст — это плохо?»
26:19 — «Как психосоматика и пищеварение связаны с хрустами?»
28:20 — Про коллаген и почему он не усваивается
31:40 — Плоскостопие и хруст суставов
34:20 — О вегетарианстве
37:05 — Хруст челюсти
37:37 — О боли в суставах. Грыжи и протрузии
40:55 — Признаки укороченной шеи
44:50 — Диагностика зажимов
47:00 — Упражнение на расслабление лобной части
47:53 — Расслабление глазного зажима
52:18 — Упражнение для улучшения осанки
55:15 — Почему нужно расслаблять нервную систему
55:50 — Упражнение на расслабление нервной системы
58:20 — Отвечаю на вопросы зрителей
1:03:28 — О моем питании

Если контент был вам полезен, поделитесь ссылкой на это видео с друзьями — они будут очень благодарны.

�� Переходите в мой закрытый Telegram-канал, где я делюсь полезной информацией и упражнениями для всего организма: https://t.me/drshagarova

#психосоматика #хрустятсуставы #больвпояснице #лечениепозвоночника #докторшагарова

— ОНЛАЙН консультации,занятия.
— проведение индивидуальных реабилитационных программ.
+380973939324( viber, whatsapp, telegram )

Мой инстаграм: https://instagram.com/a_sahniy_rehab?igshid=24c0a5xji3qr

��Донат на развитие канала или просто,человеческое спасибо:

PayPal➡️[email protected]
(monobank)➡️ +380973939324
карта приват банка ➡️5363 5423 0959 6972
SAKHNII OLEKSANDR

��Второй канал про жизнь в селе: https://www.youtube.com/channel/UCh9E2NFGycX50NjzfBTXMDQ

Упражнения на все отделы позвоночника в одном комплексе.Их можно выполнять как утреннюю гимнастику или вечером, после рабочего дня.Комплекс поможет разгрузить позвоночник,улучшить кровообращение,снять накопившееся напряжение в мышцах.Это хорошая профилактика от остеохондроза,сутулости,нарушения осанки.Его можно выполнять при грыжах в шейном,грудном,поясничном отделах,кроме ОСТРОГО периода протекания болезни.Занимайтесь каждый день и будьте здоровы!

Инструктор по лечебной физкультуре Клиники реабилитации в Хамовниках Баклушин Максим показывает какие упражнения нужно делать для профилактики и лечения заболеваний спины. Гимнастика проста в выполнении и не требует специального оборудования. Подходит для людей любой подготовки. Повторяйте вместе с ним, и ваш позвоночник будет благодарен. Но если испытываете дискомфорт или боли при выполнении упражнений, лучше обратитесь к врачу.

❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Кстати, эти и другие упражнения можно делать как дома, так и в клинике реабилитации под контролем инструктора. Запись возможна по ссылке:

https://www.mos-clinics.ru/reabilitatsiya/metodics/lechebnaya-fizkultura/

А здесь можно познакомиться с инструктором: https://www.instagram.com/mak_rehab/

�� Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве �� https://www.mos-clinics.ru

��Подпишитесь на наш канал: https://goo.gl/P2YKSL
Страница Клиники в Instagram: @mos_clinics_ru

�� Диагностика �� Лечение �� Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
�� Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
�� Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
�� Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация

�� Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
�� +7(495)775-60-33
Понедельник – Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота – Воскресенье с 9:00 до 20:00

�� https://www.mos-clinics.ru
�� [email protected]

�� Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook https://www.facebook.com/mosclinics/
☑️ Instagram https://www.instagram.com/mos_clinics_ru/?hl=ru

#лечебнаяфизкультура #гимнастикадляспины #упражненияотболивспине